焦虑症的自我治疗的方法有哪些杭州那个心理 [复制链接]

　　一般来说，焦虑症不难被发现，它有明显的特征，是可以通过日常一些行为和心理表现出来的。但是人们对于焦虑症这一精神疾病认知较少，以至于无法及时发现。对于焦虑症患者来说，自我治疗是很重要的。那么，焦虑症的自我治疗的方法有哪些呢？下面一起来看看吧。

焦虑症的自我治疗的方法有哪些？

　　一、排除焦虑源

　　排除焦虑源对于焦虑症的自我治疗是非常重要的。如果患者有时候并不知道自己为什么而焦虑，开始先能做的就是暂时远离那些患者已经知道的能给自己带来焦虑的事情。

　　当焦虑症爆发的时候，可以请假休息，暂时离开那些工作压力或者学习压力，缓解一下情绪，等自己感觉焦虑少一些了再上班或上学。这样做可以防止患者的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。在平时也可以多去乡村或者人少的风景区转转，离大自然近一点，让人感觉轻松一点。

　　二、寻找朋友帮助

　　同时，患者可以寻找朋友帮助，找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下自己较近的情绪状态或者经历的一些事情。这种表述可以有效的减轻患者的痛苦程度。也可以找一个心理咨询师当做倾听者。

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　　这里建议医院就诊。医院医院，由国家卫生部门批准的集医疗、医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。

　　温馨提醒：患有焦虑症的患者要找到引起自己焦虑的源头，尽量远离焦虑源。在平时，尽量放松心情，多出去少人的地方走走，欣赏下风景，放松下心情，不要总是被焦虑的情绪牵着鼻子走。

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