缓解压力试试腹式呼吸
缓解压力试试腹式呼吸 微微健康 发布： 09:30:00 | : 奶茶 | 查看: 次 摘要： 现代社会，大家都面临着巨大的生活和工作压力，而生活中的压力长久情况下加重人们的心理负荷，导致心脑血管等疾病的发生，那么在无奈的生活压力下，什么办法能缓解呢，来试试腹式呼吸吧。 现代社会，大家都面临着巨大的生活和工作压力，而生活中的压力长久情况下加重人们的心理负荷，导致心脑血管等疾病的发生，那么在无奈的生活压力下，什么办法能缓解呢，来试试腹式呼吸吧。现如今，每个人学会自我调整是非常重要的。我们要学会觉察：自己问自己，为什么近来睡不着?什么事让我心烦?为什么我担心这件事做不好?我们要学会追究造成压力的原因，并且要尽快地应对。当你感受到压力存在时，给自己3分钟的时间，将两眼轻轻地闭上，将注意力完全集中在自己的呼吸上，配合吐气比吸气长的腹式呼吸。此外，适量的运动、充足的睡眠、合理的膳食、冷热水交替沐浴等方法也能为我们减缓压力。如果您觉得压力持续1个月后依旧如影随形，那么显然这个压力可能已经超越我们能适应和承受的范围，应该尽快求助于专业的心理咨询人员进行指导。提示生活中的压力还是有办法去缓解的，当你在疲惫的工作后也要注意去做些减缓压力的方法，不要让无限的压力导致一些疾病的发生。相关文章推荐：最适合懒人减压的五大放松方法