TUhjnbcbe - 2025/4/13 22:48:00
据研究，世界上78%的人都是对别人比对自己好，只有2%的人对待自己更好，20%的人则差不多。——《自我关怀的力量》我记得有一回，我和一位顾客发生不愉快，那天她取快递的时候，提交了两个快递的订单，让朋友过来领。刚好在那时又来了几个她的新包裹，我心想着，顺便让她的朋友帮忙带回去，这样她就不用多跑一趟了。我自认为是为她着想，谁知一个钟过后，她打电话给，把我骂了一通。原因是她朋友过来只是领该领的东西，我把她的东西也让她朋友带走了。而后她还说了一些难听的话，让我陷入了尴尬中……我过后因为这件事情特别的难过，忽然间我看到了这本书《自我关怀的力量》，这是一本心理学的书，讲述人们在生活中对他人都懂得关心，但是对自己却从未在意太多，总认为自己就是那样了，无所谓。本书的作者[美]克里斯廷·内夫，通过自我关怀的力量，走出人生的低谷期——自家孩子天生自闭症、离婚、失业，最后通过自我关怀找回了自己，用生命践行自我关怀的科学家和实践家。01、自我关怀的力量你是不是被别人挖苦了，会伤心难过半天？你是不是受到了批评，还要假装很快乐？当你回答：“是”的时候，或许你可以这样去做，学会自我关怀，让你有勇气面对社会的“黑暗”。我们通常照镜子时，发现镜子里的自己不好看，就会讨厌自己。我长得不好看，这里太肥了，那里长痘长斑，丑死了，别人一定觉得我难看。甚至我们目前生活的社会，以“白富美、高富帅、瘦、瘦、瘦等等……”这种词语去看待他人的外在形象。甚至有些人害怕别人的议论自己，因此感到焦虑、失眠、害怕、不愿意出门等等……这时我们就要启动自我关怀的力量，对自己关心，了解自己的内心世界，究竟是什么让我们产生了痛苦，是什么让自己难过呢？董卿在小的时候，长得并不好看，但是女孩子就是喜欢美，她的父亲总是嘲笑她：“老是照什么镜子，你就是长那样，丑不拉几的……”她常常因为父亲的话难过半天。刚刚开始时，她一直认为自己难看，别人会嘲笑自己，讨厌自己。于是她开始改变自己的想法，既然我都长得那么难看了，随便别人怎么说吧，我无所谓了。当我们停止了别人对自己的看法时，其实内心也就释怀了，当你能以坦然的心态接纳自己原本的样子，那么你也就能好好的善待自己。没有必要把自己看成完美的超人。——《自我关怀》02、学会善待自己善待自己就意味着不要带太多批评的眼光看待自己，它需要你内心的理解和接受瑕疵，以及包含安慰自己。当你懂得善待自己，我们的内心才会变得真正的快乐起来。有一次杨超越参加比赛，当着大众的面边哭边说：“我知道自己做得不够好，但是请你们相信我，我会努力的让自己做得更好。”有网友说：“杨超越那是在装可怜……”也有人说：“杨超越在舞台上哭丑死了。”但是我想说：“她有接纳自己的勇气，就算做得不好，也先接纳那个笨拙的自己。”而后她的举动反而让她赢得了观众的心，从而赢得了比赛。当我们跌倒的时候，不要无情地摧残自己。每个人都有搞砸的时候，我们需要的是善待自己。——《自我关怀》03、谈谈自我关怀对我的影响在我怀大宝时，我家先生因为患病动了一次手术，当时我并不知道自己怀孕了。我一个人撑起了一个店面，又累又难受，心情一度焦虑不安。当先生出院后，我才发现自己怀孕了，而后就是不停的孕吐，整个孕期三分之一都在吐。好几次吐到了晕倒，吐到起不了床，喉咙一直是酸辣难受。吃了又吐，吐了又吃，反反复复孕吐弄得我整个人晕乎乎的。当时我天天躺在床上，起不来，孕期的焦虑不安，一直困扰着我。我只能自己安慰自己，挺过去就好了，想象着孩子出来后幸福的样子，我似乎不那么害怕孕吐。虽然后面那4个月还是伴随着孕吐，我已经能用自己的方式去面对。当父母一直担心我时，我反而回过头安慰他们：“爸妈没事的，宝宝这么折磨我，长大一定是个特别聪明的孩子。”那段时光，有一股从未有过的力量，让我必须坚持下去，现在看来是自我关怀起到了作用。自我关怀，就是像对待最好的朋友那样对待自己，心怀善意，给自己需要的陪伴、理解和支持。——《自我关怀的力量》04、写在最后在这个世界我们大多数人，大多时候都是对自己最严厉，有时甚至不放过自己，不是别人，恰恰就是你自己。到底有多少人对自己满意过呢？或许我们都不太喜欢自己，但是我们要做的就是善待自己、接纳自己、拥抱自己、喜欢自己。当别人都不理解你时，你能做的还可以好好关怀自己，爱自己，你内心充满爱时，你也就能好好的对待他人。关怀之喜悦的核心情感是仁慈与美好祝愿。——《自我关怀的力量》我是美琪，喜欢读书和写作，自修心理学，一个愿意向上生长的人，终身学习者，愿我能陪你一起成长，成为更好的自己。