从知道怀孕的那一刻起，每一位妈妈最在乎的就是宝宝的健康。
为了对自己和宝宝的身体负责，有一件事情是每位正在备孕、已经怀孕的女性必须要警惕的——妊娠期糖尿病。
由于怀孕后身体激素水平和代谢情况发生变化，孕妈容易出现高血糖，并被诊断为糖尿病，这就是妊娠期糖尿病。
妊娠期糖尿病的风险
得了妊娠期糖尿病怎么办
“糖妈妈”的饮食三原则
“糖妈妈”怎么吃甜甜的水果
1选择升糖指数和升糖负荷都低的水果
简单来说，GI就是食物升血糖的“快与慢”，而升糖负荷（GL），它决定着食物糖分的“多与少”，反映了吃不同数量的某一种食物对血糖的影响程度。
GL的计算公式如下
总之就是GI值相同的情况下，尽可能要选择糖分含量少的食物（这条对于普通糖尿病患者和减肥的人都适用）！
GI高低的判断标准
低GI：GI55
中GI：55≤GI≤75
高GI：GI＞75
GL高低的判断标准
2
不要一口气吃太多
每次吃水果不要超过-g。
这是什么概念呢？
举例——
这样大的苹果
可以吃一个
这样大的橙
一次吃半个就够了~
这样大的西柚
每次吃也不要超过小半个哦~
3
在两餐中间吃，切忌餐后吃
几个比较适合吃水果的时间
上午9:00~9:30
下午15:00~16:00
晚上睡前21:00
最好在加餐时间吃水果，既可预防低血糖，又可保持血糖稳定。餐后吃水果，对血糖高的孕妇很不利。
更不能每餐都吃水果。
4
吃水果还是喝果汁
吃水果肯定比喝果汁好。哪怕是鲜榨果汁，所含的纤维素、抗氧化物质已经基本损失殆尽。如果以喝鲜榨果汁代替一天的水果量，记得一天不超过毫升，而且还不能选择太甜的水果。拒绝喝包装好的加糖果饮！
5
适当减少主食摄入
对于“糖妈妈”来说，吃完水果后，要适当减少主食。平时，每吃~克水果，都应减少主食25克，这对调节血糖有好处。
信息来源：医院
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